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Discussione: Diario di Tets

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  1. 31-10-2012, 09:17 PM #11
    Tetsujin
    Tetsujin non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
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    Rieccomi di ritorno dopo un'altra settimana full, mi spiace perchè sono di nuovo rimasto indietro con il diario.

    Somo: grazie per essere passato, ti avevo letto con il cellulare mentre aspettavo un cliente in ritardo, ma è bastato per motivarmi su quello che stavo facendo. Grazie
    Mi sono segnato lo schema che mi hai scritto perchè mi ispira assai.

    GIOVEDI 25/10/12

    BW 71.4 KG

    STT: onda + backoff
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90
    5x100
    3x105
    3x110
    3x115 (5RM)
    1x120
    1x125
    1x130 -> PR
    1x135 N
    +
    4x5x100

    PR di stacco!

    Trazioni pr. prona: ladder (30-40) reps
    M 6x5 = 35 reps

    --------------------

    VENERDI 26/10/12

    BW 72.1 KG     post cheat

    Panca + fermo: onda + backoff
    5x35
    5x45
    5x55
    5x60
    3x65
    3x70
    3x75 (5RM)
    1x80
    1x85
    1x90 N
    +
    5x5x70 -> miglioramento

    Squat A2TG: 3x7 + 3x10
    7x30
    7x40
    7x50
    3x7x60
    +
    10x50
    Ultima modifica di Tetsujin; 31-10-2012 alle 09:20 PM
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