[PRE-WORKOUT] Integratori separati invece dei mix già pronti

[Drummelo]

se nello shaker metti anche le proteine ricordati che non va bene, prese le pro devono passare almeno 2 ore dall'allenamento, a meno che non siano whey molto leggere e allora basta 1 ora.

Questo non lo sapevo. Buono a sapersi. Comunque prendo proteine della soia, un ora prima dell'allenamento.

hai letto giusto, però tieni presente che l'arginina ha più senso prenderla dopo una certa età e che il caffè inficia l'efficacia della creatina monoidrata. per cui regolati di conseguenza.
sono tutte cose che vanno bene, ma secondo me non risolvono il tuo problema. per quello secondo me l'unica soluzione è un buon carico di carboidrati per darti la giusta energia e una bevanda isotonica + bcaa durante l'allenamento per una ricarica che prevenga quell'affaticamento che lamenti a metà seduta.

Il fatto del caffè non lo sapevo nemmeno...

Comunque apprezzo molto i consigli che mi stai dando, sto facendo un pò di chiarezza. Il problema principale, come ti ho detto, è che non ho tempo di mangiare prima, quindi con uno shaker mi è molto più comodo e soprattutto possibile.
Ci sono carboidrati liquidi o in polvere da mettere nello shaker? sarebbe una gran cosa.
Se per bevanda isotonica intendi gli integratori di sali minerali, mi fanno quasi tutti male allo stomaco, mi viene un bruciore pazzesco e non riesco ad allenarmi purtroppo.
Per quanto riguarda i bcaa, io li prendo prima e dopo l'allenamento, sono in capsule. Stando a quello che mi dici, dovrei prenderli liquidi o in polvere durante l'allenamento, giusto?