Salve a tutti mi chiamo Roberto e scrivo dalla Sicilia,sono uno chef,mi alleno da 10 anni,anche se non sempre i miei allenamenti sono destinati all'ipertrofia..
Adesso mi trovo ad avere un problema,sono uno chef lavoro dalle 18 alle 2,mi metto a letto per le 3:30,la mattina non mi sveglio prima delle 12:00(le mie 8 ore mi toccano)appena sveglio pranzo,dalle 16 alle 17:30 mi alleno....come posso suddividere i miei pasti durante l'arco della giornata??
Mi rendo conto che se continuo a mangiare poco scomparirò a breve!!!x adesso mi mantengo sui 72 kg x 1.69,grasso inferiore al 10%..