il mal di stomaco probabilmente ti viene perchè prendi il napalm a stomaco vuoto. è giusto allenarsi a stomaco vuoto, ma questi prodotti sono un pò fortini per lo stomaco.
a mio parere per fare un home made ci vuole davvero molta conoscenza, perchè un integratore preso da solo ha un certo effetto, ma in associazione con altri può cambiare. certe associazioni aumentano l'effetto di alcuni integratori, per cui se nelle indicazioni di un integratore è consigliato per esempio 5 gr al giorno, può essere che in associazione con altro ne bastino 3.
inoltre ci sono degli ingredienti che vanno in contrasto, per cui devi sapere cosa puoi associare e cosa no.
insomma, io non te lo consiglio.
ti consiglio invece di farti un bel pasto ricco di carboidrati e uno spuntino tipo tost con una spremuta o succo di frutta 30 45 min prima del wo, ti basta e avanza per avere un pò di energia in più. poi prima del wo un bel caffè e se vuoi i bcaa. in aggiunta puoi prendere la creatina.
potresti provare l'arginina, se non sei troppo giovane, è l'ingrediente principale di tutti i prodotti pre wo, ma non ti aspettare miracoli.
forse un pò di più ti potrebbe aiutare una bevanda energetica isotonica e un paio di bcaa durante l'allenamento.
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