In ritardo

[Need for mito]

Da quanto ti alleni? Per quel che si vede, buona massa sulle braccia... petto e addome da lavorare (per l' addome è anche vero che hai una bf abbastanza alta... sarai attorno al 13-14%, credo). Certo devi fare ancora tanto -poi questo dipende sempre dagli obiettivi-, ma la massa non manca... schiena e gambe?

Ciao Selavy, grazie per il commento, si sono molto indietro, allenamento serio non l'ho mai fatto, pensa che gli esercizi da fare li scelgo li per li, a memoria... ma così non va bene, non ho le capacità per fare una scheda, quindi rimango incerto sul da farsi, questo fin ora, con l'arrivo dell'inverno ho intenzione, se mi concederete il vostro più che prezioso aiuto di tirar già una scheda su cui lavorare. La schiena non è messa male, mentre le gambe sono indietro, ho difficolta ad allenarle in casa, ma cercherò di rimediare anche a questo. I miei obbiettivi sono quelli di avere un fisico tonico, non enorme, sono 165cm e sarei ridicolo se diventassi "enorme"...

P.S. : le faccine ti piacciono?