già lo sapevo

cmq... dopo il massacro di pseudo strappi e para slanci... ci ho dato dentro con un ottimo workout!!!!

squat
6x50kg
5x90kg
4x4x124kg (cinta) 2'30 leggeri nonostante gambe affaticate da precedenti snatch e jerk a ripetizione

front squat
3x8x72kg (cinta) 2' molto facile, posso caricare

lento avanti (cinta) rest 3'
1x5x60kg
1x5x60kg
3x4x60kg (spalle stanchissime dalla giornata intensa)

trazioni supine
5x5 +29kg 2'30 molto molto buone

post wo 30 min di elettrostimolazione compex per esplosività (un massacro)

bw 76.5 kg (malefico franco!!)
integrazione 7gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo