OK, la scheda può non entusiasmarmi ma per fare definizione tutto va bene (ho fatto definizione facendo un ciclo di forza!!!), devi stare attento alla dieta e fare parecchio allenamento cardio (quando voglio eliminare il lardo vado a correre 3-4 volte la settimana per 30-35 minuti). Non ti consiglierei di fare massa ora se hai già della ciccia da smaltire. Ciao.