stasera workout di kettlebell e corpo libero con la squadra di pallavolo...
workout all'aperto, corsa di riscaldamento con variazione andature... serie di squat isometrico e jump squat, serie di affondi camminati, esercizi con kettlebell per schiena, gambe e spalle, poi piegamenti isometrici (10'' isometria ogni piegamento), piegamenti su kettlebell, piegamenti stretti, calf a cedimento su un gradino trovato lì vicino, addominali in tutte le salse e isometrici, infine ripetute di scatti e stretching