Salve a tutti!
Sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 177cm e peso 63kg!
Vorrei qualche consiglio o precisazione sulla mia dieta da qualcuno più esperto di me
COLAZIONE
Mezzo litro latte 230 kcal 15g pro
4 biscotti 500 kcal 6g pro
1 banana 100 kcal 1g pro

SPUNTINO
Pane integrale 126 kcal
100 prosciutto cotto 215 kcal 20g pro

PRANZO
150g pasta+condimento 600 kcal
2 albumi di uovo 100 kcal 12g pro

SPUNTINO POST/PRIMA WO
300ml latte 135 kcal 9g pro
100g mandorle 575 kcal 20g pro
1 banana 100 kcal 1g pro

CENA
100 g pollo o 100g tonno 150kcal 22g pro
300ml latte 135 kcal 9g pro

TOT. 2950Kcal 116g pro

Grazie a tutti in anticipo