MARTEDI 09/10/12

BW 70.9 KG

Panca + fermo: 5RM + 4x5x80%
5x35
5x45
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75 (5RM)
2x80
+
4x5x65

Military press + fermo: 5RM + 4x5x80%
5x20
5x25
5x30
5x35
5x40
5x42.5
5x45 (5RM)
4x47.5
+
3x5x40

ho migliorato il 5RM, anche se il carico è rimasto invariato il peso è salito molto più facilmente, difatti sono riuscito a chiudere altre 4 reps con il peso superiore

Muscle snatch: 5x10
5x10x22.5