workout pesante oggi nonostante il workout altrettanto pesante di ieri ^^

squat
5x50kg
5x90kg
4x4x120kg (cinta) 2' leggeri, sarà la cinta, ma li ho sentiti davvero leggeri

front squat
3x8x64kg 1' facilissimo, ho usato per la prima volta lo sting ray per front squat: una manna dal cielo per me che non posso poggiare il peso sulle clavicole!!!


lento avanti
5x5x58kg kg 3' chiuso molto bene: netto miglioramento dallo scorso workout

trazioni supine
5x5 +27kg 2' facili nonostante abbia diminuito il recupero, next time torno a 2'30 di rest e aumento un kg

èpst wo 30 min di elettrostimolazione compex

bw 74.6 kg
integrazione 5gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo

la dieta continua ad essere iperproteica e ipoglucidica