buon wokout stasera dopo intensa giornata di lavoro e notte insonne...

stacco sumo
2x50
2x90
2x130
6x2x160kg 2'30 (cinta) chiusi molto bene, a breve penso di poter aumentare una decina di kg

panca piana (fermo 1'')
5x50kg
4x4x88kg 2'30 chiusi meglio del previsto, coming soon 90kg

panca piana (fermo 3'')
4x5x78kg 2'30 duri nell'ultima serie, ma chiusi

trazioni prone
3-7-5-4-3-2
pausa di 2'
2-5-4-3-2

curl alternarto 14 kg a manubrio
3x20-20-16 1'