buon workout stasera... post week end di riposo e "ricarica" (grazie nonna )

squat
10x50kg
5x90kg
4x4x120kg 2'30 inaspettatamente facili ^^ probabilmente avevo minimo 10 kg in più con lo stesso schema

front squat
3x8x60kg 1'30 faticoso, ma chiuso alla grande, nonostante abbia diminuito il recupero

trazioni supine
5x5 +27kg 2'30 abbastanza facili, forse perché le ho fatte prima del lento avanti

lento avanti
5x5-5-5-5-4x58 kg 3' pesantissimo, probabilmente perchè stanco dalle trazioni e dal front squat nel quale sforzo le spalle per mantenere il bilanciere in posizione

a seguire 30 min di elettrostimolazione compex

bw 75 kg
integrazione 5gr dymatize recoup + 3 gr crea alkalina pre e post wo

domani sera partita di pallavolo