domanda: qualche powerlifter del forum ha mai usato cicli di allenamento basati sulla classica periodizzazione occidentale a sovraccarico progressivo? per intenderci parlo dei cicli che venivano ampiamente utilizzati dai PL americani degli anni 70-80-90 e oltre (tra i quali Ed Coan e Kirk Karwosky). cicli contraddistinti da monofrequenza per alzata di gara, (1 x week) ,12-14 settimane per ciclo,largo uso di esercizi bb oriented. la tipica progressione per le alzate di gara:
wk 1-2 - 2x10
wk 3-4 - 2x8
wk 5-8 - 2x5
wk 9-10 - 2x3
wk 11-12 -2x2
wk 13-14- 1x1

ovviamente con pesi predeterminati in base al proprio massimale.

se cè qualcuno che ha provato qualcosa del genere può dare un feedback? e in generale cosa ne pensano gli utenti del forum?
T. Roberto, atleta FIPL- dark side of the power- 230,145,215 @90 kg- geared