quanti grammi di proteine e quanti aminoacidi?

[AbA]

no ragazzi io peso 55 chilogrammi perhcè ho le ossa piccole e leggere...dai 56 57 metto la pancetta...purtroppo...ho 1 fisico molto minuto è per questo che peso poco ma non mangio assolutamente poco.Io vorrei farmi una dieta però prima vorrei capire piu o meno in base al mio peso quanti grammi di proteine devo assumere al giorno sennò non so come muovermi..!potete aiutarmi?qual è il calcolo?

Inoltre quante pillole di aminoacidi devo prendere? sulla scatola dice 5 lontano dai pasti ma non dice se 5 in tutta una giornata o se 5 di fila una dopo l'altra...

Capisco, io ho il problema opposto, ossa piccole ma pesanti. Sono alto come tè
Pensa che quando ero a dieta ferrea e pesavo 68 Kg, quasi non mi tirava più nemmeno il pisello, mi si vedevano i tendini e mi si sfaldavano i denti ed avevo 20 anni!
Da allora ho detto basta alle diete.
Credo che sto fatto della densità ossea sia una cosa molto tralasciata dalla scienza sportiva!
Invece secondo me è importantissima, anche nella scelta di una pratica sportiva.
Sugli integratori, che dire, io li vedo necessari solo quando uno deve sovraprformare, e cioè andare oltre i suoi normali limiti, li paragonerei alla benzina v power per una macchina.
I nostri limiti, non li conosciamo nemmeno noi!