ok grazie quindi gli aminoacidi li prendo solo le 3 volte a settimane che vado in palestra ,5 di fila non frazionati nella giornata.
Per quanto riguarda le proteine avrei 2 domande ancora da fare: su un altro sito mi hanno detto che il calcolo è 2 grammi per kg di peso quindi hanno calcolato sui 100 grammi circa di prot al giorno...è sbagliato? C'è chi dice 1.4 1.5 grammi appunto,e chi 2 grammi (per kg )
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