Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
Mancano leg exstension e leg curl, per le gambe... la leg press puoi risparmiartela, se fai lo squat. Aggiungerei pure calf machine o un esercizio equivalente, per i polpacci. Per le spalle inserirei anche le classiche aperture laterali con manubri. Il rematore (trapezio) lo metterei assieme alle spalle. Personalmente preferisco accorpare petto con tricipiti (petto: mancano pectoral machine e croci), e schiena con bicipiti (aggiungi anche il curl con i manubri, almeno, per alzare un po' il volume). Attenzione alla dieta! Per raggiungere i tuoi obiettivi -che non so quali siano-, immancabilmente dovrai curare l' alimentazione, in ogni caso
D'accordo con calf machine, d'accordo con croci (anke se la scheda del petto non è male..se i dips x il petto si fanno x bene), d'accordo sull'inserire un altro ex x i bicipiti.
personalmente non mi piace per nnt la pectoral (appunto meglio le croci)...e il leg curl (decisamente meglio gli affondi)..