guarda ti ringrazio tanto
Leggendo e rileggendo post su come sfruttare esercizi fondamentali,riposo,reps e set ho pensato di strutturare la scheda in questo modo :
Lunedi Gambe-spalle:
Squat 4 x 6-8
Leg press 3x8-10
Lento avanti 3x810 o (nn saprei qui) 4x12-10-8-6
spinte con manubri 3x8
Mercoledi Petto-bicipiti
Panca piana 3 x 8-10
Distenzioni su incilnata 3x 8
dips alle parallele 3 x max
Curl bilancere dritto 3x 8
Venerdi Dorso-tricipiti:
mezzi stacchi 4x 12-10-8-6
trazioni alla sbarra 3xmax
rematore manubrio 3x8
Spinte presa stretta 3x8
dips tra due panche o strette alle parellele 3xmax
Dimmi pure che ne pensi
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