se non pianifichi la dieta un integratore proteico può benissimo essere inutile, hai stimato di quante kcal hai bisogno per crescere? di quante proteine, carboidrati, grassi? Hai calcolato quanto ne mangi rispetto a questa stima? Ecco fino a che non hai una risposta a questa domanda evita di aggiungere pro in polvere fine a se stesse.
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