giornata di lavoro pesantissima... e post nottata pressoché in bianco... (insonnia maledetta!!)
comunque stasera buon workout con kettlebell di preparazione atletica con la mia squadra...
corsa di riscaldamento, circuiti di swing, clean&press e snatch; stacchi a gambe tese, swing ad una mano, infine circuiti con swing, addominali in tutte le salse, clean isometrico con kettlebell in equilibrio e presa salda, iperestensioni lombari, piegamenti tra kettlebell.
Per finire scatti sui 30 metri, 10 minuti belli intensi... ora sono cottissimo. M'è arrivata la cinta da pl... domani la provo e tento stacco 160 kg in 6x2