ottimo workout "notturno" post giornata di lavoro

lento avanti 58 kg 5x5 2'30 chiuso a fatica, ma chiuso
stacco sumo 150 kg 6x2 2'00 facile... aspetto che arrivi la cinta che ho ordinato oggi e carico 160
trazioni prone ladder... 1x3 10'' 1x6 20'' 1x7 45'' 1x5 30'' 1x3 20'' da qui 2'30 di rest e via con un'altra scala: 1x2 10'' 1x4 30'' 1x5 15'' 1x3 10'' 1x3 qui 2 minuti di pausa e poi 2x7 1'30
curl alternato 14 kg a manubrio 3x26-20-16 1'