squat 110 kg 5x5 2' troppo facile
front squat 54 kg 3x8 1'30 ottimo, sono riuscito a diminuire il recupero di 30 secondi
panca piana con fermo al petto 84 kg 4x4 2' giusta tendente al facile
panca piana con fermo di 3'' 74 kg 4x5 1'30 molto buono, ho invertito serie e reps senza problemi
trazioni supine +25 kg 5x5 2'30 chiuse bene