perfetto.
puoi informarti e valutare anche l'assunzione consigliata da ded84. molti fanno come lui. altri ne prendono solo 5 - 10 grammi post wo per favorire il recupero. Per esempio nel tuo caso, visto che già prendi la creatina, potresti pensare di adottare quest'ultimo sistema. Ti permetterebbe di risparmiare qualche soldo e valutare meglio l'efficacia di ogni singolo integratore su di te.
nei giorni off è la stessa cosa. c'è chi la prende suddivisa in pre colazione pre pranzo e pre cena e chi invece la prende solo quando si allena.