Anche solo con squat, stacco e panca piana ottieni o puoi ottenere ottimi risultati, ma occorre un bilanciere, tanta ghisa ed un appoggio, oltre ad una panca (se cerchi nell'usato una panca la puoi trovare anche a pochi euro: la mia prima panca circa 9 anni fa la pagai 25 euro). Per quanto riguarda gli es. a corpo libero, ad eccezione dei crunch e poche altre cose, possono aiutarti ma non possono sicuramente modificare il tuo corpo. Ciao.