Ciao Sweky. Mi permetto di tracciare per te alcune linee-guida generiche che, spero, ti torneranno utili nel corso di questa tua nuova esperienza sportiva.
FISSA DEGLI OBIETTIVI: prima di iniziare fa' in modo che tu abbia già ben chiari e nitidi in mente gli obiettivi che vuoi raggiungere, sia estetici (voglio l'addome scolpito e le spalle larghe), sia prestazionali (voglio raggiungere i 100kg di panca piana e sfondare il parallelo allo squat con 150kg). Abbi pazienza e datti tempo. Gli ostacoli della vita possono rimandare i tuoi traguardi, ma è la costanza a lungo termine a fare la differenza.
ALIMENTAZIONE ADEGUATA: è una delle tre fondamentali condizioni affinché i tuoi successi prendano forma (insieme ad allenamento e riposo). E' sempre cosa buona e giusta coinvolgere il parere di un esperto in materia al fine di evitare scompensi alimentari spiacevoli, ma se riuscirai ad immagazzinare il giusto bagaglio d'informazioni puoi provare, con razionalità, a stilare il tuo personalissimo piano alimentare. Calcola il tuo BMR (basal metabolic rate), riadatta i fabbisogni giornalieri in base all'attività fisica svolta e al "carburante" di cui hai bisogno. Raggiungi il giusto equilibrio, senza deficit d'alcun tipo, fra macronutrienti e micronutrienti. Fa' precedere al piano alimentare gli obiettivi di cui sopra (ho bisogno di dimagrire? ho bisogno di mettere su massa?).
ALLENAMENTI MIRATI: è la seconda delle tre fondamentali condizioni. Puoi trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno nelle apposite sezioni del forum (anche per quanto riguarda l'alimentazione). Varia gli stimoli, testa su te stesso i molteplici programmi d'allenamento e le numerosissime soluzioni. Non ti fidare di chi ti promette 10kg massa magra in 4 settimane o ti consegna la ricetta segreta per l'allenamento perfetto. Funziona ciò che funziona e l'unico che può sapere se realmente funziona sei solamente tu. Adegua, anche stavolta, gli allenamenti ai tuoi obiettivi.
RIPOSO A GIUSTE DOSI: è l'ultima delle tre fondamentali condizioni. Datti i giusti tempi, lascia respirare il motore quando ne hai bisogno e fa' del tuo letto la tua seconda seduta di palestra giornaliera (non fraintendere eh).

Oltre queste mie futili, generiche informazioni, è bene che tu inizi sin da subito a spulciare per benino il forum. Non c'è niente di meglio che una bella dose di consapevolezza personale in ciò che si fa. In bocca al lupo e benvenuto.