In generale la scheda mi piace, l'unica cosa che mi sento di dirti riguarda il numero di serie e ripetizioni di Tricipiti e Bicipiti; Io toglierei un esercizio, per esempio il primo da 4 serie per 4-5 ripetizioni, e manterrei gli altri due. Altra cosa, non sono un amante dell'addome ad alte serie e alte ripetizioni, perciò ti consiglierei di rivedere un pò gli esercizi scelti (più che altro la quantità di serie/ripetizioni) ma questa è una cosa molto soggettiva. Per le spalle toglierei le alzate al mento che va a sforzarti i trapezi più che le spalle, e ne inserirei un altro
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