Sabato mattina: camminata veloce in salita in fascia lipolitica 30', fcm 65% massimale:frequenza obiettivo 129 battiti

addominali vari

Integrazione:
6°giorno carico creatina a 20g/die(ne ho fatti 15g per mancanza di tempo, ho saltato un'assunzione)
whey on gold standard 32 g mattino
6 cps bcaa postwo

Peso al mattino:91kg