Aggiorno il diario elencando i fattori di questo periodo
- finalmente sto calando di peso..ho perso 7 kg
- ho un fastidio al gluteo sx...di fatti al posto dello stacco sumo faccio le girate
- comincio a usare spesso le fasce per le ginocchia per prevenire dolori





25/07/12

stacco sumo

50 x 8 8

90 x 6

100 6x6

p press

50kg 5x5

addome


26/07/12

squat

130kg 3x3 fasce thp

27/07/12

panca

92kg x6
94.5 x 6

28/07/12

stacco corpetto inzer g suit fastidio bassa schiena dx

104kg x 6

stacco raw

104kg x 6



29/07/12

canoa 10.2km 2h


30/07/12

squat smith machine

105 4x4

pressa

front 80kg x 3 3
90kg x 3 fasce thp

31/07/12

allenamento rurale

panca 46kg x 8 8
56kg 6x6

las 26kg x 8 8 8

01/08/12


girate

50kg 2x5
60kg 4x5

lat machine/pulley

02/08/12



front pin squat

90kg 5x3 +fasce

squat fasce

130kg 5x3