Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Ragazzi, è semplicissimo

Giorni wo
Per la quantità prendi quella della tabella di Colgan per il mantenimento rispetto al tuo peso, la modalità è questa:
post allenamento, tanta acqua e una punta di cucchiaino di bicarbonato.

Giorni off
prima di colazione come sopra

mi raccomando, cicli luuuuuunghi.
sono d'accordo, si fa così. però sono inevitabili delle considerazioni, dopo di che uno può fare come gli pare:
1) con la monoidrata e questo metodo non c'è la certezza che la creatina sia assimilata tutta, anzi è parere comune che molta viene persa.
2) questo metodo poteva andar bene quando la gente si prendeva 20 o 30 gr di creatina al giorno, allora per evitare di ingerire sacchettate di schifezze e per non spendere troppi soldi, l'orientamento obbligato era per la monoidrata, pura e più economica.
3) le creatine di nuova generazione, anche se più costose, garantiscono una migliore assunzione.
4) se siamo d'accordo che in media 6 o 7 gr di creatina bastano, allora la spesa per una creatina di nuova generazione diventa accettabile e soprattutto consigliata
5) infatti se di 20 gr rischio di perderne 4 o 5, alla fine poco cambia, perchè comunque ne assimilo a sufficienza. ma se dei 6 gr, rischio di assimilarne solo 3, allora l'assunzione di creatina diventa inutile.