Eccomi...
vediamo cosa ho mangiato oggi:

---colazione = 166 gr albume liquido + 500 ml latte scremato HD + caffè con 4 gocce tic

---metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna = uno shaker unico bevuto in tre volte con (in totale) 75 gr proteine in polvere, 22 gr glutamina, 11 gr creatina, 11 gr AAKG, 11 gr taurina

---pranzo = un toast con pane di segale integrale spalmato con burro di arachidi + 100 gr di affettato di fesa di tacchino e, da bere, 156 gr di spremuta di arance rosse (senza zuccheri aggiunti) con 166 gr di albume liquido

---cena= petto di tacchino alla griglia con pomodorini

Ragazzi onestamente VinLeVis oggi non ha fatto attività sportiva, se fossi capace mi frusterei a sangue! ... Scherzo dai, però un po' di corsetta ci stava bene.
Sono un po' preoccupato per il dolorino all'inguine, penso che se diventero' paranoico dovro' andare a farmi controllare dal medico.

Buonanotte figlioli, a domani ciao

VinLeVis