19/07/12 + 15

front squat

40x 6 6

70kg 8x4

girate

40kg 5x5

50kg 4x5

60kg x 5

pressa/leg ext/leg curl addome

20/07/12

50kg x 6
70kg x 6
90kg x 4
katana 44 s/s provo questa maglietta, entra con normale difficoltà, decido di mettere un peso leggero per vedere come si comporta

.....il peso scende senza difficoltà, quindi penso che è larga..per pura curiosità decido di mettere 130 e stranamente con questo peso
110x1 ho fatica a far scendere il peso..fermo e risalita...metto i 140 fermo e risalita veloce...mi fermo perchè ho un 6x6 ancora...
130x 1
140x 1

panca con fermo

88kg 4x6
92kg 2x6

addome/dip/lento avanti