Allenamenti di Karn

[Karn]

16/07/12


garage allenamento rurale ....specifico rurale perchè ho a disposizione una sbarra di ferro di 6 kg e vari bidoni d'acqua da 10litri a 25 litri...per cui calcolate che ogni esercizio ha una % non indifferente
di difficoltà...poichè il peso trabballa.

front squat 26kg x 8 8
31kg x 6 6
51kg x 3
56kg x 4 5 6 6 6 6

76kg+fasce thp x 4 6

girate 26kg x 6
46kg x 6 5 6 6 6 6

walk with 50kg x 3

goodmorning 46kg x 5 6 5 5 5 6

15 addominali

squat 20 rep 46kg

note: allenamento di due ore--- non ho mai usate le fasce thp nel front...tirano il peso ugualamente