spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30 buone, contando il fatto che ho fatto richiamo pesante per il petto ieri
trazioni isometriche al trx 4x1 (1' isometria) 30'' facili, nonostante il caldo letale
stacco sumo 150 kg 6x2 chiusi alla grande penso di avere un massimale vicino ai 180 kg al momento, me gusta ^^
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 4x30-22-18-16 45''