AHah nono tranquillo mister, effettuata! Non ho aggiornato il diario... ho anche un video! Ne ho fatte 10. Comunque varia molto in base alla lunghezza dei fermi in basso e in alto. Per esempio mi pare che tu fossi stato molto magnanimo, due settimane fa in tana
oggi wo
deadlift 5x5x127.5 rest 3'
bench 6x5x77.5 rest 3'
trazioni primo ladder da 7; secondo ladder da 6. Rest 3' tra i ladder e 45'' tra le serie
shoulder press
curl inverso
alzate frontali
crunches
stretching
Impressioni:
Energie scarse, sto uscendo tantissimo e dormo poco. Voglia di allenarmi praticamente inesistente.
Nonostante ciò, il deadlift va molto bene. Oggi ho addirittura eseguito il 5x5 a 127.5, chiudendolo bene! E next week si passa a 130.
Il resto tutto ok.
Metto un video della quinta serie di deadlift di oggi, e della monoserie di trazioni eseguita lo scorso sabato (10 reps con fermo 5'' in basso e 2'' in alto).
1) chin ups 10 reps (5'' pause at the bottom - 2'' pause at the top)
2) deadlift 5x5x127.5 5th set
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