28 giugno 2012
bw: 73.3kg

oggi mi sono allenato di mattina e tra poco vado a mare
ho approfittato della vacanza per andare a trovare il mio amico Antonio (Reacciaio sui forum) che non vedevo da una vita e per vedere la sua palestra dopo i lavori.

ho subito approffitato della pedana da stacco per allenare il powerclean e ho dato una lucidata ai calli fasciandolo per lo squat

Power clean
5 x 20
5 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 70
1, 2, 3, 4, 5 x 75kg

Press
5 x 40
5 x 50
5 x 5 x 60kg

trazioni: 4x8