ok andrò di polase..

per le spalle lascio anche le alzate a 90 al cavo 3 x 10 ?

grazie dei vostri utilissimi consigli...

ma per quanto riguarda il peso uso un 70% del massimale in ogni esercizio?

http://www.youtube.com/watch?v=Ze5l33gS2II questa è la mia palestra... ma lo squat che fa questo energumeno è eseguito nella maniera corretta?