direi niente male, specialmente la prima parte.

da pensionato che fissa i lavori in corso, sento però anche l'istinto di fare osservazioni e di non notare la trave che è nel mio occhio :P

l'imperfezione macroscopica che salta all'occhio è nella seconda parte. al di là dei gomiti alti, che sappiamo tutti necessitare di un lavoro ad hoc e che comunque nel power clean possono essere ritenuti secondari, quando ricevi il bilanciere sei sbilanciato in avanti perché hai le anche bloccate, e i glutei finiscono troppo sotto la perpendicolare dell'asta. in questo modo il peso si scarica tutto sulle ginocchia (come nel dildo squat al mp) e non viene ripartito tra anche e ginocchia, e tu ti ritrovi in un equilibrio precario.



questo per me è il limite principale della tua alzata, che va a toglierti lettteralmente decine e decine di kg in più. perché tu sei forte e controlli la cosa con 70kg, ma con 20kg in più diventerebbe già un problema (rischi di cadere all'indietro).

di fatto nel ricevere il bilanciere in caduta dovresti essere invece già in in una perfetta impostazione da front squat (fossero anche solo i primi 5 cm).

a istinto, direi che un modo per migliorare su questo punto potrebbe essere esercitarti a parte con dei leggerissimi squat clean, che, imponendoti di continuare in maniera fluida il movimento, ti insegnerebbero a posizionare meglio le anche nella fase aerea.