cho concentrati a colazione e peri-wo ? ( cho sn i carboidrati? e i wo?)
allenamento in monofrequenza suddiviso su 3-4 wo Poi se vogliamo fare lo cose bene ci infilerei anche un paio di sessioni da 40' di cardio nei giorni di rest. Tutto il cardio in fascia lipoliotica.
(cioè allenamento con i pesi 3 volte alla settimana e 2 di cardio ? )