Per me basterebbe una ipocalorica, solita da bodybuilder, con i cho concentrati a colazione e peri-wo, molto cardio (almeno 20' tutti i giorni in cui si allena con i pesi, ovviamente post allenamento, quando il glicogeno muscolare è depletato).
Tutto questo unito a un'allenamento in monofrequenza suddiviso su 3-4 wo\settimana.

Poi se vogliamo fare lo cose bene ci infilerei anche un paio di sessioni da 40' di cardio nei giorni di rest. Tutto il cardio in fascia lipoliotica.