meglio di prima ma sicuramente puoi migliorarla molto.

0.cerca di dare uno schema del tipo esercizio fondamentale-complemetare pesante-complementare isolamento
1. il 3x10 sui fondamentali sostituiscilo con 6x6, 4x8 o simili.
2. sul complementare pesante vai di 4x8
3. complementare leggero va bene in 3x10
4. io farei petto-gambe-dorso
5. cerca di tagliare qualche esercizio sui gruppi piccoli e di dare una sorta di continuità dove possibile sempio: se alleni panca per il petto usa la panca stretta o le dips per i tricipiti.