wo
squat 5x8x90 rest 2'30'' no cinta
bench 5x4x80 rest 2'30''
trazioni veloci 11-6-4 rest 45'' (video)
french press 5x10x15 rest 1'
curl bil dritto 5x10x18
alzate laterali 5x10
crunches 5x10
stretching
Impressioni:
Squat fatto senza cinta. Ho optato per poco carico e tante rep. Non male, dai.
Bench facile.
Trazioni: ho tenuto 45'' rest tra le serie. Avrei dovuto fare nella prima serie il massimo numero di rep VELOCI. Poi nelle successive due serie il 50% di rep venute nella prima serie. Con rest molto breve. Sarebbe stato auspicabile chiudere un 11-6-5. Ma è venuto 11-6-4. Con rest di 1' ce l'avrei senz'altro fatta, ma il mister mi aveva dato 45''.
Il resto bene.
Oggi 40.5 °C all'ombra. Muoio.
Durata wo: 1h35'
bw: 72.4
Video delle trazioni (11-6-4 rest 45'')
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