ok quindi mattina e post(o pre) allenamento proteine a rilascio rapido e prima di dormire quelle a rilascio lento? gli omega3 dove li trovo?ò.ò se puoi mandarmi via mp i prodotti da comprare mi fai un favore cosi vado sul sicuro (non ho esperienza, mi sono sempre "fidato" del negoziante ma ora inizio a pensare che ne capisce meno di me..)
Grazie ^^