Ciao ragazzi

vorrei kiedere una cosa riguardo all'allenamento in casa...

...se ho sbagliato sezione scusate,ma nn sapevo dove metterla...


Oggi è festa e quindi la palestra è chiusa, dovevo fare dorsali e a casa nn ho ne una panca,ne dei manubri insomma niente, ho solo una sbarra esterna alla mia stanza x le trazioni( ne faccio 2-3 quindi è inutile)


Sapreste consigliarmi qualke esercizio da fare x i dorsali?

Mi hanno detto di fare i piegamenti sulle braccia cn le mani all'esterno...
...voi ke dite?