Scusate oggi devo fare il secondo mesociclo della scheda di allenamento "La ripresa dell'allenamento dopo la pausa estiva"
, e ho dei grossi dubbi:
1) Alle spalle c'è l'esercizio "Lento" ma che lento è?avanti dietro???boh!?!?
2) qualcuno mi spiega la panca stretta che cavolo sarebbe?non l'ho ancora capita, in alternativa stavo eseguendo le distensioni con il bilanciere che "và in curva" più volte , se ci sono quei graziosi filmati mi linkate l'url?
3) Petto, panca inclinata, qual'è l'inclinazione giusta??30°?

Grazie a tutti