Devo mettere su massa ( non troppo sporca ) che mi sono afflosciato.. avevo pensato a questa integrazione..

mi alleno dopo un'oretta e qualcosa che mi sveglio la mattina

Mattina Colazione
30 gr di avena istantanea + 30 gr di proteine in polvere
3 sofgel di omega 3
mezz'ora Preworkout 3 gr bcaa in polvere + 5gr di Creapure (creatina monoidrato)

post workout 3 gr di bcaa in polvere + 30 gr di Maltodestrine o Detrosio? che dite? + 5 gr di Creapure..

Prenanna
3 capsule di zinco e magnesio
5 gr di glutammina

cosa ne pensate di questa integrazione?