La dieta sembra molto imprecisa; manca la verdura che è importantissima, mancano legumi, latticini, uova... non capisco se a colazione prendi solo il latte... lascialo stare per un po', prova a mangiare cereali o fette biscottate integrali con un po' di frutta secca e yogurt, magari... il "panino" dovresti mangiarlo a metà mattinata, va bene mangiarlo alle dieci soltanto se ti svegli alle sette.