Mangiando con stile sano, sarà automaticamente il nostro cervello a dirci quando siamo sazi.
L'equilibrio cibo-calorie-sazietà sarà pressocché automatico.

Non si avranno più attacchi di fame, nessuna iperglicemia e relativa ipoglicemia.
Non sarà più necessario, nei giorni di riposo, mangiare 6 volte al giorno. Basteranno 3 pasti, belli abbondanti.

Nei giorni di allenamento pesisitico, che sarebbe ottima cosa farne non più di 2 a settimana specie per chi solleva carichi elevati, si incrementa (almeno nelle ore prima) il carico di carboidrati, quindi più frutta e verdura.

Allenamenti brevi (25-40 minuti) e intensi, massimo 2 volte a settimana, alimentazione naturale: questo è ciò che si deve fare per unire definizione, massa e salute.

Un'ultima cosa; funziona veramente.
Bruciagrassi, termogenici, barrette varie....tutto inutile