Per la corsa va bene: unita a una dieta ferrea può dare risultati eccezionali in tempi non lunghi. Per quanto concerne la scheda, scusa la franchezza, ma nessuno ti risponde perchè è da prenderla così com'è e buttarla nel cestino, non ti porterà da nessuna parte. Guardati in giro su questo forum, troverai schede infinitamente migliori e adatte a tutti gli scopi. Ciao.