Lunedì mattina

Dorso:

Stacchi 4x5x80%(120kg) rest 2 e mezzo-3 e mezzo min.(ok, ma ho peggiorato la tecnica, non sono contento sentivo meno forze!)

Trazioni prone BW macroserie 5+5+5+5+3 (miglioramento, 1 microserie in più!)

rest 60"
lat machine presa supina larga 1x15x45kg(a cedimento!Avambracci devastati!)

Rematore manubrio 1 macroserie(da risettare, mi sono un pò sopravvalutato)
rest 60"
pulley basso 1x15x60kg miglioramento + 5kg
rest 30"
un altra bruttina a cedimento e con cheat pronunciato, forse era troppo aggiungerne un altra.



Risultato: 43 minuti di allenamento e tornato a casa strisciando!

Supplements:
Prewo
5cps BCAA isatori+1 caffè

postwo
5 cps Bcaa Isatori
dopo un quarto d'ora:
1 scoop whey 100% isatori