procedono i workout stabilizzatori per la spinta e potenza per la tirata...
spinte alternate su inclinata 30° 5x5 36 kg a lato 2'30 facili, penso di passare ad un 5x6 con lo stesso peso
piegamenti isometrici al trx 4x1 (60'' di isometria)
stacco sumo 5x3 130 kg 2'30 molto buono, forse posso aumentare qualcosetta
bicipiti a morire, curl alternato 16 kg 3xmax stripping con 12 kg